Vandaag gaan we het hebben over vetten dat in ons voeding zit en hoe we de goede vetten kunnen gebruiken voor een gezonde leefstijl. Daarvoor is het belangrijk dat je eerst de functie van vetten begrijpt. Daarna gaan we het hebben over de verschillende soorten vetten en de verschillende bronnen waaruit je vetten kunt halen. […]
Read More
In dit artikel gaan we het hebben over eiwitten en de verschillende functies van eiwitten. We gaan het hebben over de verschillende bronnen van eiwitten. De normen die we aan kunnen houden voor een gezond leefstijl, wat er nodig is voor een krachtsporter en duursporter. We gaan het ook hebben over de hoeveelheid eiwit een […]
Read More
We gaan het in dit artikel hebben over eenvoudige en complexe koolhydraten. We kijken naar welke soorten er bestaan en wat de verschillen zijn tussen deze type koolhydraten. Wat de voor en nadelen zijn van deze soorten koolhydraten en hoeveel energie ze opleveren. In het vorige artikel hebben we geleerd wat de BRAVO-factoren inhouden. Tijdens […]
Read More
In dit artikel gaan we het hebben over de BRAVO-factoren. Wat houdt dit in en hoe kan ik dit toepassen? De BRAVO-factoren is een wetenschappelijk onderbouwde leefstijlinterventie theorie die iedereen kan toepassen in zijn leven. Het is een overzichtelijk model om mee te werken. De Nederlands Instituut voor Sport en Bewegen raad de BRAVO-factoren aan, […]
Read More
We gaan het in dit artikel over trainen hebben en hoe een training dag er uit kan zien voor jou. Tijdens het vorige artikel hebben we geleerd dat een combinatie van krachttraining en cardiotraining het beste is om af te vallen. In dit artikel gaan we ons daar meer in verdiepen! Heb jij het laatste […]
Read More
Tijdens het vorige artikel hebben we geleerd hoe je de energiebehoefte kan berekenen. Deze week zal het artikel over trainen gaan. We gaan vooral kijken naar oefeningen die ervoor zorgen dat verschillende spiergroepen samen moeten werken wat ervoor zorgt dat de vraag naar energie groter wordt. Dit is belangrijk want hoe meer je verbrandt hoe […]
Read More
De komende tijd gaan we het hebben over VOEDING EN TRAINEN. Mijn doel hiermee is om mijn kennis met jullie te delen. We pakken hierbij onderwerpen aan die heel logisch klinken, maar waar we allemaal wel eens moeite mee hebben! We gaan het lekker praktisch houden zodat iedereen er wat aan heeft en het makkelijk […]
Read More